To je praksa meditacije in joge, ki je bila prenesena iz templja. Sodelujte v lahkih oblačilih. ​Anapanasati Mindfulness Meditacija Dihanje je nežno in tiho. »Ana« pomeni dihanje, »apana« pomeni dihanje, »sati« pa koncentracijo. Sonyoga Ocheyobeop (Five Body Softness Method) is Je eden od najosnovnejših predmetov usposabljanja za Seonmudoo in se imenuje tudi Ochejo (pet telesnih vaj). Na podlagi anatomske in fiziološke strukture ter funkcije rok, nog, glave, hrbta in trebuha gibanje okončin, vključno s hrbtenico, nežno sprošča okončine, da olajša telesno in duševno napetost, popravi osteoartikularne sklepe in poveča elastičnost mišic. Ocheyuyop (Five Body Softness Method) je meditacijska vaja, ki sprošča um in telo ter spodbuja zdravje skozi harmonijo telesa, uma in dihanja, ki presega preprosto premikanje telesa.

Seonmudoh je praksa in zdravstvena metoda, ki vključuje meditacijo, jogo, qigong in borilne veščine, ki so se izvajale v templjih. Seonmudo, ki se je začel z zanimanjem za razsvetljenje in prakso, je bil zame zelo privlačna praksa, ki je vadil taekwondo. Sunmudo sem začel trenirati leta 1998, od leta 2002 pa poučujem na sedežu Seula. Od leta 2008 poučujem na Golgulsi, sedežu Sunmuda, od leta 2015 pa poučujem na sedežu Seula. 15 minut meditacije Vzemite si odmor od telesa in duha z meditacijo z dihanjem Imate ga. Seonchaejo 20 minut Utrjeno telo in duha s kaljenim telesom in sončno jogo Sprostitev. Osnovni gibi borilnih veščin Sunmu 20 minut Changji, Changjok front kick, Changjok side kick, revitalize your body and mind Piha. Seongigong 20 minut Gibanje gibljive meditacije je eno telo in duha Spominja me. Meditacija Mudra 15 minut Sledite svojim tiho premikajočim se rokam, da občutite energijo življenja, telesa, Imam globoko tišino svojega srca. Čadam Med pitjem čaja klepetajo o vsakdanjem življenju in vadijo.