Pilates na tleh vam omogoča, da se približate pilatesu, ne da vas ne prestraši uporaba velikih strojev. Vadite lahko prosto ali s pomočjo majhnih pripomočkov, kot so elastike, valji, obroči, softball in fitball. Vaje vključujejo ciljne dele telesa, da se zagotovi popoln trening, tudi če je nizke intenzivnosti, in so primerne za ljudi s katero koli atletsko pripravljenostjo.

Lekcija vključuje uporabo naprav reformer in cadillac in je namenjena za največ 4 osebe. Kombinacija dihalnimi in končnimi vajami za raztezanje, raznolikimi gibi za noge, zadnjico, roke, ramena, hrbtne mišice, prsne in trebušne mišice je primerna za vse vrste potreb: za tiste, ki želijo izgubiti težo, izboljšati držo ali si povrniti popolne motorične sposobnosti, na primer po operaciji.

Ta lekcija vključuje uporabo naprav reformer in cadillac. Začnemo z dihalnimi in raztezalnimi vajami, ki telo pripravijo na uporabo pripomočkov. Vaje in sekvence so namenjene krepitvi trebušne stene in celotnega telesa, odpravljanju napak v drži in pomoči pri rehabilitaciji.