Ta tečaj, ki je primeren za vse stopnje, gostom pomaga ohraniti stabilnost in podporo, hkrati pa krepi moč in ravnotežje. Izvajajo se v sedečem položaju, njihov namen pa je preprečiti okorelost in atrofijo mišic z nežnimi gibi.

Ta tečaj vinyase na srednji ravni je sestavljen iz neprekinjenega toka položajev, ki so sinhronizirani z dihanjem. Priporočljiva je za tiste, ki iščejo vadbo, ki združuje moč, vzdržljivost in čuječnost.

Ta ozemljitvena in energijska vadba pomaga graditi moč, vzdržljivost, prožnost in čuječnost. Med večino položajev je stalen pretok, pri čemer se nekateri položaji držijo približno 5 vdihov. Vadba se zaključi z zaporedjem vaj za ohlajanje in sproščujočo savasano.

Ta jutranja vadba je namenjena pripravi na delo, da boste bistri in budni. Tečaj se bo začel z nežnimi raztezami in gibi za raztezanje fascije in pripravo telesa. Med raztezanjem boste z vodenimi meditacijami in dihanjem prebudili um. Tečaj se bo zaključil z več gibanja in pretoka, da boste lažje zbrali energijo, se počutili poživljeni in pripravljeni na osvajanje dneva.

Vadba poteka na prostem s slikovitim razgledom na vinograde Piccione. Začne se s kratko meditacijo, ki postopoma preide v počasen pretok ogrevalnih položajev. Nato sledi niz krepilnih položajev, ki jih držite 5 vdihov z enakomernim tempom. Seja se zaključi s sprostitvijo in shavasano. Priporočamo zaščito pred insekti in soncem. Če bodo vremenske razmere neugodne, se bo vadba preselila v zaprte prostore.