Trening, ki je osredotočen na eno samo osebo, je namenjen izboljšanju specifičnih vidikov telesa. Vaje so uravnotežene glede na moč, elastičnost in harmonijo ter zasnovane tako, da ponovno najdejo ravnovesje in gibljivost.

Lekcija je namenjena vodenim in zavestnim raztezam, organiziranim v tekočih gibih in z naraščajočo intenzivnostjo. Primerna je za vse stopnje in izboljšuje zdravje sklepov in mišic ter sprošča napetost. Idealna je za tiste, ki si želijo trenutka sprostitve in dobrega počutja.

Dejavnost je priporočljiva za okrevanje celotnega telesa, še posebej, če morate raztegniti mišice, ne da bi obremenili sklepe. Vaje vključujejo gibanje, dihanje in raztezanje v tekočih in uravnoteženih zaporedjih.

Pot je zasnovana za 1 ali 2 osebi in ustvarjena za spodbujanje vzdržljivosti in koordinacije skozi fiksne in progresivne sekvence. Vadba je idealna tudi za tiste, ki si prizadevajo za hujšanje in toniranje.

Ta sistem vaj je primeren tako za vadbo kot za rehabilitacijo. Cilj vadbe je razbremeniti ledveni predel in spodnje okončine, spodbuditi sproščanje napetosti in izboljšati prekrvavitev. Pozornost je namenjena tudi krepitvi globokih mišic, da bi olajšali podporo in stabilnost telesa.