10., 12., 14., 19. februar __ V tej dobro zaokroženi 45-minutni vadbi bomo začeli z nežno gibljivostjo, da se telo ogreje, prehajali v vaje za moč, ki jih lahko prilagodite svoji ravni, in povečali srčni utrip z zabavnimi, obvladljivimi kardio intervali. Počitek vam bo pomagal, da boste zbrali moči in se pripravili na ogled znamenitosti Milana in uživanje v olimpijskih igrah.

To je srečanje, namenjeno tistim, ki želijo izboljšati svojo fizično vzdržljivost. Seja vključuje začetno ogrevanje in vaje za celo telo, osredotočene na moč, izmenično s cikli trebuha in kardiovaskularnega treninga. Sledi faza raztezanja in hlajenja, ki spodbuja okrevanje mišic.

To je pot, namenjena tistim, ki nameravajo uresničevati posebne cilje v zvezi s svojim telesom. Ponudba vključuje začetno posvetovanje, namenjeno strukturiranju seje in izvajanju vaj, namenjenih izgubi teže, zdravljenju hipertrofije mišic, razvoju moči ali povečanju fizičnega upora.

To je pot, ki je zasnovana tako, da izboljša žensko telo. Seja vključuje prvo fazo ogrevanja, nato pa sledi izvedba ciljnih vaj za zadnjico, noge in trebuh, ki se izvajajo na prostem telesu ali z orodji, kot so uteži, elastika ali drugo. Seja se konča z vrsto gibov, ki so zasnovani za spodbujanje okrevanja mišic.

Ta lekcija je sestavljena iz vadbe, namenjene tistim, ki se želijo približati odbojki. Seja vključuje začetno fazo aktivacije za spodbujanje mobilnosti, ki ji sledijo vaje s telovadno opremo ali brez nje, namenjene razvoju moči in fizične vzdržljivosti. Na koncu se izvede raztezanje, da se sprosti mišična napetost.

To srečanje je primerno za tiste, ki želijo pridobiti več mobilnosti in moči ter izboljšati svojo telesno pripravljenost. Ponudba vključuje začetno ogrevanje, vrsto vaj, ki se izvajajo z vašo telesno težo ali z orodji, kot so uteži, elastični trakovi ali druga oprema, in končno fazo, namenjeno sprostitvi mišic.