To je klasična vadba, ki vključuje ogrevanje na tekalni stezi, vrsto aerobnih vaj, ki se izmenjujejo z uporabo bučk in palice, in ohlajanje na kolesu ali eliptičnem kolesu. Primeren je za tiste, ki želijo začeti trenirati ali izboljšati svojo telesno pripravljenost.

Gre za večstopenjski program, ki združuje aerobno in moč. Vključuje začetno ogrevanje, vaje z orodjem in stroji, kardio aktivnost in končni del okrevanja. Primeren je za tiste, ki se že ukvarjajo s športom in želijo povečati vzdržljivost in mišični tonus.

To je formula, zasnovana za tiste, ki želijo povečati in tonirati mišično maso zgornjega dela telesa. Vključuje ciljno usmerjene gimnastične vaje v kombinaciji z uporabo posebnih naprav za razvoj prsnih mišic, ramen, hrbtnih mišic in rok.

Ta vadba izmenjuje vaje z utežmi s kardio vadbami, ki trajajo približno 5 minut. Izvaja se z ročkami, palicami in izotoničnimi napravami ter vključuje vse mišične skupine. Namenjen je tistim, ki so že trenirani in želijo ohraniti moč in tonus.

Gre za program, ki vam omogoča krepitev določenega področja, kot so noge, trebuh, prsni koš, hrbet ali roke. Vključuje ciljno usmerjene vaje z ali brez opreme, katerih cilj je okrepiti prizadeto območje. Priporočljiv je za tiste, ki želijo ponovno uravnotežiti maso ali delovati na manj razvitih delih.