To je klasična vadba, ki vključuje ogrevanje na tekalni stezi, vrsto aerobnih vaj, ki se izmenjujejo z uporabo uteži in palic, ter ohladitev na vadbenem kolesu ali eliptiki. Primerna je za tiste, ki želijo začeti z usposabljanjem ali izboljšati svojo telesno zmogljivost.

Gre za večfazni program, ki združuje aerobno in moč. Vključuje začetno ogrevanje, vaje z opremo in stroji, kardio dejavnosti in končni del okrevanja. Primerna je za tiste, ki se že ukvarjajo s športom in želijo izboljšati vzdržljivost in mišični tonus.

Gre za formulo, namenjeno tistim, ki želijo povečati in tonirati mišično maso zgornjega dela telesa. Vključuje ciljne gimnastične vaje v kombinaciji z uporabo posebnih naprav za razvoj prsnega koša, ramena, hrbta in rok.

Ta vadba nadomešča vaje s kardio vadbo, ki traja približno 5 minut. Izvaja se z utežmi, palicami in izotoničnimi stroji ter vključuje vse mišične skupine. Namenjen je tistim, ki so že usposobljeni in želijo ohraniti moč in ton.

Gre za program, ki vam omogoča, da okrepite določeno območje, kot so noge, trebuh, prsni koš, hrbet ali roke. Vključuje ciljne vaje z opremo ali brez nje, katerih cilj je okrepiti prizadeto območje. Priporočljivo je za tiste, ki želijo ponovno uravnotežiti svojo telesno maso ali delati na manj razvitih delih.