Vsaka seja se vedno začne z delom na gibljivosti sklepov, ki je bistvenega pomena za prebujanje telesa in aktiviranje stabilizacijskih in globokih mišic. Ta faza izboljša držo, koordinacijo in zmanjša tveganje za poškodbe. Nato nadaljujemo z ogrevanjem z rahlim povečanjem srčnega utripa, da telo pripravimo na krožni trening, ki združuje krepitev mišic in kardio z različnimi funkcionalnimi in dinamičnimi gibi.

Vsaka seja se vedno začne z delom na gibljivosti sklepov, ki je bistvenega pomena za prebujanje telesa in krepitev stabilizacijskih in globokih mišic. Ta faza pripravi sklepe, izboljša držo in zmanjša tveganje za poškodbe. Ko je telo pripravljeno, nadaljujemo s celotno vadbo: funkcionalni, učinkoviti in raznoliki gibi, ki jih vedno spremlja delo trebušnih mišic za boljšo stabilnost in zmogljivost.