Začeli bomo s 5-10-minutnim ogrevanjem in porabili 30-40 minut treninga za moč. To vključuje moč jedra, ravnovesje in dinamične zmesi, ki gradijo mišice, vendar so tudi funkcionalni. Zaključili bomo s 5-minutnim raztezanjem ohlajanja. Če je mobilnost za vas glavni cilj, bomo sejo razdelili tako, da bo vključevala več praktičnega raztezanja.

To ni joga, ampak raztezanje s pomočjo. Razmislite o raztezanju, vendar jaz opravljam vse delo za vas. Vem, da je raztezanje lahko dolgočasno, zato odstranite ta vidik tako, da sodelujete z mano. Priskrbel vam bom mizo in vse ostalo, kar potrebujete za svoje udobje. Zagotovite mi dovolj prostora za mizo in na poti bomo izboljšali vašo mobilnost. Takojšnji učinki bi bili povečan pretok krvi in splošna sprostitev, dolgoročni rezultati pa bi vključevali zmanjšanje možnosti za poškodbe in manj bolečin iz dneva v dan!