Ta vadba pilatesa na preprogi vključuje vaje za prosto gibanje telesa, ki se osredotočajo na krepitev jedrnih mišic, gibljivost in uravnoteženost drže. Seja vključuje nadzorovane in usklajene gibe z dihanjem za toniranje trebuha, hrbta, nog in zadnjice, s posebnim poudarkom na tehniki in postopnem napredovanju.

Ta vadba združuje funkcionalne vaje z uporabo trakov in palic za povečanje moči, vzdržljivosti, gibljivosti in stabilnosti, pri čemer se telesna teža uporablja kot upor. Vadba vključuje gibe, ki vključujejo več mišičnih skupin in se izvajajo z različno intenzivnostjo, da se poveča mišični tonus, ravnotežje in nadzor gibanja.

Ta vadba vključuje uporabo naprave z nastavljivo stopnjo upora, ki vam omogoča, da delate na celotnem mišičju s poudarkom na moči, nadzoru in raztezanju jedrnih mišic, nog in zgornjega dela telesa. Tekoči in vodeni gibi vam omogočajo, da razvijete večjo zavest o svojem telesu ter ponovno odkrijete ravnovesje in notranjo harmonijo.