Gre za strukturirano vadbo, ki jo lahko izvajate samostojno, z lastno telesno težo ali z majhno opremo, če je na voljo. Združite funkcionalne vaje za razvoj moči, gibljivosti in vzdržljivosti. Je idealna priprava za tiste, ki želijo delati na različnih mišičnih skupinah, da bi izboljšali koordinacijo in telesno pripravljenost.

Ta intervalna vadba uporablja telesno težo ali majhno opremo in vključuje dinamične sekvence in kratke faze okrevanja za spodbujanje presnove in povečanje eksplozivne moči. Odlično je za tiste, ki imajo malo časa, vendar želijo ohraniti visoko telesno učinkovitost, povečati moč mišic in zmanjšati telesne maščobe.

Ta vadba se lahko izvaja doma ali v telovadnici z uporabo telesne teže ali katerekoli razpoložljive opreme. Vadba se osredotoča na razvoj moči, vzdržljivosti in koordinacije s funkcionalnimi in dinamičnimi vajami. Vključuje tehnično predstavitev, stalen nadzor med izvajanjem in nadzorovano napredovanje obremenitve. Vse stopnje telesne pripravljenosti so dobrodošle.

To je vadba prostega telesa, ki združuje vaje za gibljivost in raztezanje različnih intenzivnosti s poudarkom na krepitvi jedrnih mišic, gibljivosti in uravnavanju drže. Seja vključuje nadzorovane in usklajene gibe z dihanjem za toniranje trebuha, hrbta, nog in zadnjice, s posebnim poudarkom na tehniki in postopnem napredovanju.

To je intenziven program, namenjen tistim, ki želijo povečati mišično maso in izboljšati svojo telesno sestavo z naprednimi tehnikami preobremenitve in progresivnega volumna. Seja izmenjuje večsklepne vaje za spodbujanje hipertrofije in nadzorovano presnovno delo za spodbujanje postopnega izboljšanja moči, vzdržljivosti in definicije, v popolni varnosti.