Ta vadba se osredotoča na gibljivost hrbtenice s ciljno usmerjenimi vajami, kot so zasuki, stranski upogibi in raztezanje. Idealen je za tiste, ki veliko časa presedijo, in za spodbujanje okrevanja po napornem dnevu.

Gre za vadbo, ki je namenjena razvoju moči, ravnotežja, gibljivosti in nadzora nad telesom. Vključuje statične in dinamične položaje, vaje za čuječe dihanje in se zaključi s kratko meditacijo.

Na tej vadbi se bomo posvetili gibalnim vzorcem ter predelu ledvenih mišic in medenice, ki sta ključna za izboljšanje gibljivosti, drže in stabilnosti jedrnih mišic. Seja vključuje poudarek na diafragmatičnem dihanju, ki pomaga ublažiti napetost in spodbuja globoko stanje dobrega počutja.

Ta praksa je namenjena spodbujanju harmonije med telesom in umom, gojenju prisotnosti, zavedanja in globoke koncentracije. Idealen je za tiste, ki želijo doseči stanje regenerativnega miru in notranjega ravnovesja.

Ta tehnika, ki jo je navdihnila starodavna jogijska tradicija pranajame, je sestavljena iz vrste dihalnih vaj, ki so zasnovane tako, da povzročijo stanje miru in globoke koncentracije. Vadba poteka postopoma in se osredotoča tudi na trebušno prepono, da spodbudi naravno sprostitev telesa.