Gre za celovit program z individualnimi vadbami, ki izmenično vključujejo vadbo za moč, gibljivost in kardiovaskularno vadbo. Program je zasnovan tako, da izboljša mišični tonus, vzdržljivost in koordinacijo na merljiv in postopen način. Vse vadbe se začnejo s popolno začetno oceno in si prizadevajo za napredek skozi čas s ciljno usmerjenimi vajami za odpravo neravnovesij, optimizacijo telesne pripravljenosti in razvoj sposobnosti za vzdrževanje intenzivnejših naporov.