Ta voden sprehod je priložnost za učenje, pri kateri preverimo, ali se vaše noge, gležnji, kolena, boki in trebušne mišice med hojo uporabljajo pravilno in učinkovito, kjerkoli živite. Raziskujemo dejavnike, kot so dolžina koraka, hitrost, poravnava stopal in še več, pa tudi načine hoje za maksimalno stabilnost in preprečevanje padcev med premagovanjem tipičnih mestnih ovir.

Tečaj se začne z nogami, kjer se začne dobro ravnotežje. Napredujte od krepitve in mobilnosti stopal in gležnjev do treninga mišic, ki delujejo proti gravitaciji. Naučili se boste, kako ohraniti napete globoke spodnje trebušne mišice, hkrati pa boste pozorni na pravilno držo, poravnanost in obliko. Po delu na stoječi legi na eni nogi in mobilizaciji ključnih mehanizmov za ravnotežje telesa se lahko vadba osredotoči na preprečevanje padcev, odvisno od potreb in ciljev.

Ta vadba je zasnovana kot nadaljevanje tečaja Osnove ravnotežja in pomaga razviti zelo močne noge in trebušne mišice. Delajte na drži, poravnavi in moči spodnjega dela telesa, medtem ko uporabljate moč spodnjih trebušnih mišic in stopal. Številne vaje so navdihnjene z vadbami podiatristke in specialistke za gibanje dr. Emily Splichal in so sestavljene iz zapletenih dinamičnih zaporedij z več počepi in izpadnimi koraki, ki temeljijo na enonožnem položaju.