Ta vadba pilatesa se izvaja z uporabo telesne teže na podlogi, njen namen pa je okrepiti telo, povečati gibljivost in izboljšati nadzor nad gibanjem. Tečaj poteka na prostem, tako da lahko vadite na svežem zraku.

Ta vadba se izvaja z lastno telesno težo na podlogi in se osredotoča na zavestno dihanje in kakovost gibanja. Izvajamo vrsto vaj za izboljšanje moči, gibljivosti in stabilnosti, da bi spodbudili večjo ozaveščenost o telesu. Tečaj poteka na prostem, v mirnem okolju, ki spodbuja koncentracijo in dobro počutje.

Gre za dinamično vadbo, ki združuje vaje pilatesa z intenzivnejšimi gibi za krepitev mišic celotnega telesa ter izboljšanje moči, vzdržljivosti in stabilnosti. Tečaj poteka na prostem, v mirnem okolju, ki spodbuja koncentracijo, dobro počutje in povezovanje z dihanjem.

Ta vadba združuje nežne vaje pilatesa, gibljivost sklepov in globoko raztezanje za sprostitev mišične napetosti, podaljšanje hrbtenice ter sprostitev telesa in duha. Idealen je za tiste, ki iščejo manj intenzivno, a enako učinkovito vadbo, kot nalašč za aktivno okrevanje ali za ponovno vzpostavitev ravnovesja po napornem dnevu. Tečaj poteka na prostem na podlogi, v mirnem okolju, ki krepi občutek dobrega počutja in umirjenosti.