krajša seja, ko imate natrpan urnik, vendar vaše telo potrebuje pozornost. Najprej bomo opravili nežno ogrevanje vinyasa, nato pa bomo prešli naravnost v globoke položaje yin z asistiranim raztezanjem – osredotočili se bomo na boke, ramena in spodnji del hrbta. Brez dihalnih vaj, brez uvodnega kroga. Samo gibanje in sprostitev.

Včasih je najboljše, kar lahko storite v novem mestu, da se ustavite. Vodena meditacija za umiritev potovalnega uma – seznamov, zemljevidov in nenehnih odločitev. Začeli bomo z nekajminutnim dihanjem, da umirimo živčni sistem, nato pa prešli na tiho vodeno meditacijo z Akropolo v ozadju. Izkušnje niso potrebne. Samo usesti se morate.

Zavestno gibanje gležnjev, kolen in zapestij za povrnitev lahkotnosti po dolgih urah na nogah

Ciljno delo na bokih, ramenih in hrbtenici – predelih, ki so najbolj obremenjeni zaradi potovanj in dolgih dni hoje

dinamično zaporedje, zasnovano tako, da vas po dnevih hoje, raziskovanja in gibanja ponovno poveže z vašim telesom. Povečajte toploto, najdite svoj ritem in se počutite prisotni v Atenah. Vključuje globoko raztezanje in popravljanje drže – ciljno delo na bokih, ramenih in hrbtenici, predelih, ki so med potovanjem najbolj obremenjeni.

dolgotrajne, ozemljitvene poze. Delamo počasi in globoko v vezivno tkivo, da bi olajšali kronično napetost, izboljšali gibljivost in sprostili vse, kar se nabere med potovanjem – utrujenost, prekomerno stimulacijo, napetost. Vključena je vaja za gibljivost sklepov, da si boste po dolgem dnevu na nogah lahko spet oddahnili.